男篮健身房抓百公斤提杠铃 体能教授称队员进步

发布日期:2021-06-20 09:52   来源:未知   阅读:

  www.yn6g.com.cn中关村园艺新政助力世园会(搜狐体育 吕忠怿 5月13日成都报道)北京时间5月13日下午,正在四川金强篮球基地集训的中国男篮安排了在健身房进行力量练习。负责国家队体能训练的王卫星教授介绍了上一阶段在海埂基地强化体能的效果,以及近期体能训练的计划和目的。

  (搜狐体育 吕忠怿 5月13日成都报道)北京时间5月13日下午,正在四川金强篮球基地集训的中国男篮安排了在健身房进行力量练习。负责国家队体能训练的王卫星教授介绍了上一阶段在海埂基地强化体能的效果,以及近期体能训练的计划和目的。

  搜狐体育记者在现场看到,经历了此前在海埂强化体能的训练阶段之后,男篮队员们在力量方面普遍有所提升,做“篮球操”时手持的杠铃片,已经从最初的用5公斤都要呲牙咧嘴,发展到了现在的15公斤,抓提杠铃重量提升到了100公斤。李晓旭腰部不适,体能教练王卫星安排他做平推,没想到80公斤的重量李晓旭完成得轻轻松松,把王教授也吓了一跳;200多公斤的腿部力量推举,许钟豪是完成得最轻松的一个,主教练宫鲁鸣干脆上去逆推杠铃,把自己的“体重”也加了上去。

  训练结束后,王卫星接受了媒体的采访,谈到海埂集训之后队员们的进步幅度,他说:“这次去海埂,主要是两个方面,一个身体机能方面,利用海埂的地理优势,就是氧分压小的这个优点,提高队员们的心肺功能。另一方面就是力量,篮球的力量和其他项目不一样,主要体现也是两个方面,一个是身体姿势的稳定性,现在大家都能看到,每个队员的形态都发生了明显的变化;再一个就是关节的稳定性得到了加固,这样他们在以后的训练和比赛中就不容易受伤。除此之外,我们主要是提出了爆发力的力量要求,这一段主要是通过做一些协调性的小力量练习,开始让他们感受到爆发力在使用时,这种力的衔接。杠铃片的练习项目一共是50多个,刚开始我们只用5公斤的杠铃片,他们还都还觉得很困难,现在可以使用15公斤的,而且是连续的做,我的计划是到亚运会之前,他们可以轻松使用25公斤的哑铃片,如果有了那样的力量,他们在场上就会感到自如了。”

  在今天的健身房训练中,虽然队员们依然会个个“表情狰狞”,依然会汗如雨下,但很明显地,他们已经能够轻松应对这些沉重的器械,翟晓川、丁彦雨航、顾全等生性好动的家伙们还抽空跑去墙边的标尺处比起了身高和摸高,不论谁帮队友测身高时都想方设法减掉几厘米,大家互相搞怪笑得嘻嘻哈哈,气氛非常融洽。

  对于队员们的这些变化,王卫星用具体的例子印证了他们的进步,“就拿关节的基础力量来说,比如今天有一个项目叫做剪蹲,类似弓步,但是没有弓步跨步那么大,弯曲腿90度,两腿分开小一点,就像剪刀一样,这个项目符合篮球的动作特点,又能最好地发力。刚开始做这个的时候,说出来都可笑,有的队员能往前跨,不能往后退,就这么差,但是今天我们可以扛到100公斤,可以扛着80公斤的杠铃做前后位移,这样的话,运动员在场上前后的位移就能自如了。从这几个方面来看,力量训练的效果还是比较明显的。”